Untuk mengurangi makan berlebih banyak orang minum air terlebih dahulu sesaat sebelum makan. Sebaiknya hilangkan kebiasaan itu, jika ingin minum sebelum makan lakukanlah satu jam sebelum waktu makan.

Mengonsumsi air terlalu banyak tepat sebelum makan memang membuat Anda kehilangan nafsu makan karena lambung menjadi penuh. Tapi minum air sesaat sebelum makan akan membuat proses penyerapan makanan oleh enzim menjadi lebih sulit.

Karena air yang diminum butuh waktu 30 menit mengalir dari lambung menuju usus. Sehingga jika minum sesaat sebelum makan, belum sempat air menuju usus sudah ditambah dengan makanan yang membuat enzim bekerja lebih sulit.

Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS, seperti dikutip dari karangannya, ‘The Miracle of Enzyme’, Sabtu (20/2/2010), menyarankan agar minum air putih dilakukan 1 jam sebelum waktu makan.

Seperti halnya tanaman, menurutnya ada periode yang baik untuk minum karena pengairan yang berlebihan pada tanaman akan membuat tanaman menjadi busuk dan layu. Sehingga ada periode waktu yang sesuai untuk tubuh minum air.

Cara ideal untuk mencukupi kebutuhan air untuk tubuh adalah:

1-3 gelas saat bangun tidur pada pagi hari
2-3 gelas, 1 jam sebelum makan siang
2-3 gelas, 1 jam sebelum makan malam.

Menurutnya yang harus diperhatikan adalah minum air setelah bangun tidur karena cairan yang hilang harus cepat diganti saat bangun tidur.

Profesor Hiromi tidak menyarankan minum air sebelum tidur tapi jika sangat haus bisa dilakukan satu jam sebelum waktu tidur.

Minum air sesaat sebelum tidur bisa mencegah terjadinya aliran balik. Walaupun hanya air, jika bercampur dengan asam lambung bisa memasuki tenggorokan dan terhirup ke dalam paru-paru yang dikhawatirkan risiko menderita pneumonia.

Biasakanlah tidur dengan perut kosong karena tenggorokan dirancang agar tidak ada yang masuk ke dalamnya selain udara. Jika masih ada makanan atau minuman, isi lambung akan meluap naik menuju kerongkongan saat Anda merebahkan diri. Saat itu terjadi, tubuh akan menyempitkan saluran pernapasannya dan menghentikan pernapasan Anda untuk mencegah isi lambung memasuki tenggorokan.

Banyak kejadian orang meninggal akibat serangan jantung pada dini hari. Penyebabnya adalah karena asam yang mengalir balik sebagai akibat makan atau minum larut malam, dan berakhir pada tertutupnya saluran pernapasan, kemudian napas jadi tidak teratur, kadar oksigen dalam darah berkurang dan akhirnya kurang persediaan oksigen menuju otot jantung.

Diakuinya, kebutuhan minum tiap orang berbeda tapi biasakan untuk minum air 6-8 gelas per hari (1,5-2 liter) untuk orang dewasa. Jika cuaca sangat panas misalnya maka orang akan membutuhkan minum yang lebih banyak. Sebaliknya orang yang mengalami sistem pencernaan lemah dapat mengalami diare jika minum terlalu banyak.

Banyaknya air yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang dianggap sesuai untuk tubuhnya. Hanya saja tetap perhatikan waktu-waktu untuk minum yang ideal, di luar kebutuhan minum lainnya.

Jika kebutuhan air terpenuhi dengan baik maka Anda akan jarang terkena sakit. Saat kebutuhan air terpenuhi, air akan melembabkan area-area dalam tubuh yang mudah diserang oleh bakteri dan virus seperti daerah bronkus (pipa saluran pernapasan), mukosa lambung dan usus. Dengan begitu sistem kekebalan tubuh menjadi aktif sehingga area-area tersebut menjadi sulit diserang virus atau bakteri.

Sebaliknya jika air yang dikonsumsi kurang, membran mukus pada bronkus akan mengalami dehidrasi dan mengering, dimana dahak dan lendir diproduksi dalam bronkus. Jika tidak ada air yang cukup maka dahak dan lendir akan menempel pada bronkus yang kemudian menjadi tempat berkembangbiaknya virus dan bakteri.

Air penting bagi tubuh. Jika tidak ada air orang tidak hanya kekurangan gizi, tapi kotoran dan racun juga akan terkumpul di dalam sel dan tidak dapat dikeluarkan. Efek buruknya, racun yang terakumulasi itu akan merusak sel-sel gen yang salah satunya bisa menyebabkan berubahnya gen menjadi sel kanker.

PELAYANAN PENUH SUKACITA “Tetapi kami ingin, supaya kamu masing-masing menunjukkan kesungguhan yang sama untuk menjadikan pengharapanmu suatu milik yang pasti, sampai pada akhirnya” (Ibrani 6:11) Tuhan mengangguk setuju melihat hasil pekerjaan para hamba-Nya yang setia. Menjadi tugas umat pilihan Allah untuk bekerja dengan tak mementingkan diri sendiri; tetapi beberapa orang lalai melakukan pekerjaan yang harus mereka lakukan, dan orang lain terbebani untuk menutupi kekurangan mereka. Jika semua orang bekerja dengan sukacita melakukan bagian mereka, maka mereka akan bertahan; tetapi mereka yang mengeluh dan bersungut-sungut pada setiap langkah tidak akan menerima bantuan ataupun upah. Tuhan tidak senang karena anak-anak Israel bersungut-sungut terhadap Dia dan terhadap Musa, yang diutus-Nya untuk menjadi pelepas mereka. Dalam cara yang ajaib, Ia telah membawa mereka keluar dari perbudakan di negeri Mesir, agar Ia dapat meninggikan dan mengagungkan mereka, dan memuji mereka di bumi. Tetapi ada kesulitan-kesulitan yang harus dihadapi, dan keletihan dan kekurangan yang harus ditahankan. Penting bagi mereka untuk menanggung kesukaran ini. Allah membawa mereka dari keadaan buruk dan melayakkan mereka untuk menduduki tempat terhormat di antara bangsa-bangsa, dan untuk menerima kepercayaan penting dan suci. Mereka melupakan kebaikan dan kekuatan yang Allah tunjukkan demi mereka dalam kelepasan mereka dari perbudakan. Mereka melupakan bagaimana anak-anak mereka selamat ketika malaikat maut melewati Mesir. Mereka lupa pertunjukan agung dari kuasa Ilahi di Laut Merah, ketika Yahwe menyatakan, “Disini kau akan membelah air,” dan air bergulung, membentuk satu dinding kokoh. Mereka lupa bahwa ketika mereka telah menyeberang dengan aman di jalur yang telah terbuka bagi mereka, para tentara musuh, yang mencoba mengikuti mereka, tercampak oleh lautan. Allah tidak menaruh beban pada siapa pun yang begitu berat sehingga setiap langkah ia harus mengeluhkan beban yang wajib ia pikul. Gesekan, dan bukan gerakan yang konstan, yang membuat mesin jadi aus. Kekhawatiran yang terus-menerus, dan bukan pekerjaan yang mereka lakukan, yang membunuh orang-orang ini. Ada kedamaian dan kepuasan hati dalam pelayanan Kristus. Saat Ia hendak meninggalkan para murid-Nya, Ia membuat janji perpisahan ini, “Damai sejahtera Aku tinggalkan bersamamu damai sejahtera Kuberikan kepadamu: bukan seperti yang dunia berikan, apa yang Aku berikan padamu.” –Signs of The Times, 12 Juni 1884.